jak sie szybko

[...] ich okołotreningowo, ale mowa tu przecież o 250~ww więc chyba lepiej rozłożyć to na 4 posiłki po 60~ww każdy aniżeli dwa po ponad 120? 3. Czy chleb żytni razowy (prawdziwy, pieczony w domu) jako zamiennik ww jest ok? (z kaszami/ryżami/makaronami potrafie się długo męczyć, a czasami nie ma aż tyle czasu i trzeba coś chapnąć "na szybko")

[...] tygodni czystych mięśni dużo nie przybedzie , jedynie możemy poprawić wyniki siłowe) Jeśli stosowałbyś stała suplementacje po cyklu Nasycenia nie byłaby ona tak efektywna jak bez fazy nasycenia (ponieważ po fazie nasycenia poziom spada niżej niż jeśli stosowałbyś kretyne w małych dawkach od początku cyklu) Na sfd kiedyś był taki artykuł z [...]

Siemka,zaraz oglądne Ogólnie ciekawie przedstawił problem całego brudu w mieszkanie i naszego sprzątania jak to określił zakurzczami. Według mnie zwykły chochsztapler.U ciebie też miał taki swój przyąd w postacji dużej lampy? Cena z całym zestawem końcówka jakaś z silnikem zestaw piorący to po tysiącu,czy po tysiac trzysta,a sam sprzęt 5,5. Ale [...]

[...] bo wszystko inaczej wyglada, jedno co mozna powiedziec, to wygodniejsze jest chyba zaczecie z wyprostowanego tulowia i nastepnie pochylenie do odpowiedniej pozycji, bo jakby mniej plegar sie wtedy wykrzywial (ale w sumie na malych ciezarach np przey dropach tez robie tak jak ty tutaj;)) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 6x37kg [...]

[...] Witamina C to substancja, której organizm nie jest w stanie sam produkować, lecz która jest niezwykle istotna w wielu procesach biochemicznych i metabolicznych. Funkcje, jakie witamina C pełni w pojedynczych komórkach mają bezpośredni wpływ na kondycję i zdrowe funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki swojej szczególnej budowie, z jednej [...]

[...] Komu polecany jest GOLD-VIT C 1000 Forte™? Preparat przeznaczony dla osób dorosłych w szczególności wykonujących ciężką pracę fizyczną, sportowców wyczynowych, jak i ćwiczących rekreacyjnie oraz wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C (stres, palenie papierosów), w okresie obniżonej odporności organizmu (okres [...]

[...] na duże, 12 serii na mniejsze partie mięśniowe ćwicząc je raz w tygodniu. Efekty będą, na pewno. Na początku wszystko rośnie szybko. Lecz ja bym Ci radził, byś wystartował jak najlepiej. Naucz się robić poprawnie ćwiczenia złożone (martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą, oraz inne ćwiczenia), potem zgraj je w jeden plan. Poczytaj o [...]

[...] W tym tygodniu nie byłem jeszcze na siłce, czułem rwanie w barku i postanowiłem dać mu odpocząć. Przez to zakończyłem również wcześniej cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena suplementów: [...]

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

[...] :D co do pompek w sumie nie wiem czy cos to zaszkodzi, szczerze watpie,ale zamiast pompek nie lepiej porobic przedramie, ktore szybko sie regeneruje? To chyba lepiej podejdzie pod arm... Co do diety. Jezeli nie chce "trzymac" wagi... Nie widze problemu aby dieta byla podbna do tej jak na mase. Ale to moje skromne zdanie! Pozdro

[...] wędzidełko" , na początku patrząc na to nie byłem przekonany że to coś dało , potem zmieniłem zdanie - faktycznie mogłem ściągać napleta z żołędzia. No ale jak przyszło do stosunku to w gumce nie mogłem dojść (w zasadzie to jeszcze nigdy nie udało się :() więc ona zgodziła się że możemy zrobić to bez. Jak tylko ledwo wszedł do [...]

natury nie oszukasz. jestes sprinter i tak zostanie.mi osobiscie na cyklu dluzej schodzi.a przy 2 razie to juz sie modle zeby skonczyc i zawalu nie dostac.pompuj co dzien to ci sie wydluzy czas.jak pompuje raz na tydz to tez szybko idzie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-17 14:29:04

no i w sumie jesli masz moze jakies pierścienie np 20kg to mozesz dosc fajnie zrobic sobie klatke mianowicie 15powt. powoli pompki (powoli schodz w dol szybko sie podnos) z obciazeniem na plecach wez sobie cos na rozpietki kilka kg moze 10 na reke i zrob 15powt i na koniec wez pierscienie i je wyciskaj 15-20 powt wszystko staraj sie zrobic bez [...]

[...] wpisać w wyszukiwarce "FBW" i poszukać tematy te o największej liczbie sogów i przeanalizowac i zrobić coś na ich wzorze bo może na początku siła będzie szła bardzo szybko pomimo nie dopracowanego treningu bo tak zawsze jest jak się zaczyna ale potem już nic bez dobrego treningu nie zdziałasz, więc najlepiej zacząc dobrze i tak robić :)

obliques ćwiczenia dużo lepiej sprawniej i dokładniej mi wychodzą,ale męcze sie tak samo szybko jak wczesniej cięzko złapac mi oddech pod koniec strasznie dysze czarnula najlepiej sie czuje jak mam obciete równo kalorie czuje sie dosc syta nie mam ochoty na słodkie ,ale wagowo najwiecej spadłam ograniczajac wegle.Choc wielkiego spadku wagi nie [...]

Trening 17 października - tydzień 10 sobota 1 podejscie 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 Komentarz: Poszlo jak widać na filmiku. Technika byla srednia wg mnie, jakos tak bez dynamiki 2 podejscie 150 kg http://www.youtube.com/watch?v=3cTJqlVbfiE Komentarz: Okropnie opuscilem. W pierwszej fazie za szybko przez co musialem wyhamowac [...]

[...] Boldenon + Winstrol. Dlaczego? czytalem ze te 2 koksy maja mala retencje wody, nie ryja watroby no i tradzik jest minimalny. Dodatkowo nie chodzi mi zeby sie potem utuczyc jak swinia, nie planuje uprawiac kulturystyki, po prostu sprobowac sterydow, poprawic szybko osiagi i sylwetke. Podobno "boldek" jest dla gosci doswiadczonych, dlaczego? Czy [...]

witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]

wiem Moralesku wiem tylko mi brakuje konsekwencji,szybko odpuszczam,a naprawdę wiem,że stać mnie na wiele,ale wycinka będzie jaka będzie taka będzie tylko jeszcze nie teraz,bo mam inne plany,a redukcję planuje później jak zacząć to konkretnie,a póki co wracam do prawidłowego żywienia,żeby nie ulać się jeszcze bardziej i żeby powiązać treningi z [...]

Słuchaj ja jak jem rano przed szkołą na szybko to lepiej żebym się nie schylał. Pod sam korek załadowane jest Ty byś pewnie na takiej rósł ale dla mnie to za mało ciągle